Bodenkampf bei einem Turnier: zwei Athleten im Grappling-Duell auf der Matte

Grappling in Regensburg

Submission Grappling und No-Gi Jiu-Jitsu: Bodenkampf mit Takedowns, Positionskontrolle und Hebeln, ganz ohne Schläge und Tritte.

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Was ist Grappling?

Grappling ist Kampfsport ohne Schläge und Tritte. Es geht darum, den Gegner durch Würfe, Positionskontrolle und Aufgabegriffe zu kontrollieren.

Dafür verbindet Grappling Elemente aus Brazilian Jiu-Jitsu und Ringen zu einem effektiven, realistischen System für sportlichen Kampf und Selbstverteidigung. Im MFC Regensburg lernst du Schritt für Schritt, wie du Positionen aufbaust, die Kontrolle behältst und dich aus schwierigen Situationen befreist.

  • Bodenkampf mit Fokus auf Kontrolle und Technik
  • No-Gi und klassische Elemente aus BJJ und Ringen
  • Strukturiertes Training für Anfänger und Fortgeschrittene
Grappling-Training auf der Matte im Moszat Fight Club Regensburg
Körperbeherrschung beginnt auf der Matte

Vom Stand bis zur Aufgabe

So läuft eine Runde im Grappling ab. Jede Phase trainierst du einzeln und im freien Rollen dann alle zusammen.

Takedown

Vom Stand zum Boden

Jede Runde beginnt im Stand. Mit Würfen und Takedowns aus dem Ringen bringst du den Gegner kontrolliert zu Boden und landest gleich in einer guten Position.

  • Double Leg
  • Single Leg
  • Würfe
  • Übergänge in den Boden
Kommt aus
Ringen
Wofür
den Kampf dorthin bringen, wo du ihn haben willst

Kontrolle

Position vor Aktion

Am Boden gewinnt, wer die bessere Position hält. Du lernst, Gewicht und Hebel so einzusetzen, dass sich der Gegner kaum noch bewegen kann.

  • Guard
  • Side Control
  • Mount
  • Rückenposition
Wofür
Ruhe, Übersicht und der Weg zur Aufgabe

Submission

Den Kampf beenden

Hebel und Würgegriffe zwingen den Gegner zur Aufgabe. Er klopft ab, und die Runde ist vorbei, ganz ohne Schlag.

  • Armhebel
  • Würgegriffe
  • Beinhebel
Sicherheit
Abklopfen beendet jede Technik sofort
Wofür
sportlicher Kampf und Selbstverteidigung

Befreiung

Wieder rauskommen

Genauso wichtig wie der Angriff: ruhig bleiben, Platz schaffen und dich aus kritischen Positionen befreien.

  • Hüftarbeit
  • Guard zurückholen
  • Aufstehen
Wofür
Verteidigung, auch außerhalb der Matte
Im Training
von der ersten Einheit an

Warum Grappling im MFC Regensburg?

Im MFC wirst du nicht einfach stärker. Du lernst, deinen Körper strategisch einzusetzen.

  • Technik statt Kraft

    Es geht um Timing, Hebel und Kontrolle, nicht um rohe Kraft.

  • BJJ trifft Ringen

    Bodentechnik aus dem Jiu-Jitsu und Takedowns aus dem Ringen in einem Training.

  • Sicher aufgebaut

    Strukturiertes Lernen steht im Vordergrund, jeder startet auf seinem Level.

  • Erfahrene Coaches

    Eine klare Trainingsmethodik bringt dich mit jeder Einheit weiter.

Grappling-Einheiten pro Woche
2
BJJ-Einheiten zusätzlich
3
Trainingsfläche
240m²

Für wen ist Grappling geeignet?

Für alle, die einen effektiven und technisch anspruchsvollen Bodenkampfsport lernen möchten, mit oder ohne Erfahrung aus anderen Kampfsportarten.

Einsteiger

Kampfsport von Grund auf

Du startest auf deinem eigenen Level und wirst Schritt für Schritt an Technik, Kontrolle und Bewegungsverständnis herangeführt.

  • Ohne Vorerfahrung möglich
  • Selbstverteidigung ganz ohne Schläge
  • Mehr Kraft, Ausdauer und Körperkontrolle
Probetraining anfragen

Mit Erfahrung

Für MMA, BJJ, Judo und Ringen

Du kommst aus einer anderen Kampfsportart und willst deine Bodentechnik verbessern? Im Grappling schließt du die Lücken zwischen Stand und Boden.

  • Takedowns und Übergänge für MMA
  • No-Gi als Ergänzung zum BJJ im Gi
  • Mittwoch 19:00 Uhr und Freitag 9:00 Uhr
Alle Zeiten ansehen

Grappling Trainingszeiten in Regensburg

Zwei Einheiten pro Woche, beide offen für jedes Level.

  1. MittwochGrappling bis UhrAll Levels
  2. FreitagGrappling bis UhrAll Levels

Mehr Bodenkampf findest du im BJJ am Montag, Donnerstag und Sonntag. Takedowns vertiefst du im Ringen.

Ganzen Trainingsplan ansehen

Kostenloses Grappling-Probetraining

Lerne Training, Trainer und Team in Ruhe kennen und erlebe selbst, wie Grappling aufgebaut ist. Kostenlos und unverbindlich.

  1. Einheit aussuchen

    Beide Einheiten sind für Einsteiger geeignet: Mittwoch 19:00 oder Freitag 9:00 Uhr.

  2. Kurz Bescheid geben

    Schreib uns über das Formular oder per WhatsApp, an welchem Tag du kommen möchtest.

  3. Vorbeikommen und mittrainieren

    Äußere Wiener Straße 11, 93055 Regensburg. Du brauchst keine Vorerfahrung.

Probetraining anfragen Per WhatsApp schreiben

Häufige Fragen zum Grappling

Deine Frage ist nicht dabei? Schreib uns, wir antworten persönlich.

Frage stellen
Kann ich ohne Vorerfahrung mit Grappling anfangen?

Ja. Beide Einheiten sind für alle Level offen. Jeder startet auf seinem eigenen Niveau und wird Schritt für Schritt an Technik, Kontrolle und Bewegungsverständnis herangeführt.

Was ist der Unterschied zwischen Grappling und BJJ?

Brazilian Jiu-Jitsu wird klassisch im Gi trainiert, also im Kimono, an dem du greifen darfst. Grappling verbindet Techniken aus BJJ und Ringen und wird vor allem ohne Gi trainiert. Dadurch ist es schneller, und Takedowns spielen eine größere Rolle.

Was bedeutet No-Gi?

No-Gi heißt: Training ohne Kimono, in normaler Sportkleidung. Weil es keinen Stoff zum Greifen gibt, kontrollierst du den Gegner über Körperposition, Arme und Nacken.

Was ziehe ich zum Grappling an?

Eng anliegende Sportkleidung ohne Reißverschlüsse und Taschen, zum Beispiel ein Funktionsshirt und eine Sporthose. Trainiert wird barfuß. Dazu etwas zu trinken und ein Handtuch.

Wie sicher ist Grappling?

Im Grappling gibt es keine Schläge und Tritte. Hebel und Würgegriffe werden kontrolliert angesetzt, und wer abklopft, wird sofort losgelassen. Ein sicheres und strukturiertes Lernen steht bei uns immer im Vordergrund.

Eignet sich Grappling zur Selbstverteidigung?

Ja. Du lernst, einen Menschen zu kontrollieren und dich aus schlechten Lagen zu befreien, ohne zu schlagen. Dabei kommt es auf Technik, Timing und Kontrolle an, nicht auf rohe Kraft.

Hilft mir Grappling für MMA?

Ja. Takedowns, Positionskontrolle und Submissions sind die Grundlage für den Bodenkampf im MMA. Mehr dazu auf der Seite MMA.

Was kostet das Probetraining?

Das Probetraining ist kostenlos und unverbindlich. So lernst du Training, Trainer und Team in Ruhe kennen. Gib uns kurz über das Kontaktformular oder per WhatsApp Bescheid, an welchem Tag du kommen möchtest.

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